Thực đơn giảm cân giải nhiệt cho mùa hè

Thực đơn giảm cân giải nhiệt cho mùa hè

Chè đậu xanh chân trâu

Một món ngon hấp dẫn không thể bỏ qua trong mùa hè này, hương vị thơm mát của đậu xanh quyện cùng hạt trân châu dẻo. Giải nhiệt, bổ dưỡng và không lo bị béo.
Nguyên liệu:
•200g đậu xanh đã cà vỏ
•150ml sữa đặc có đường
•1200ml nước
•100ml nước cốt dừa
•100g cùi dừa
•1 chén con bột lọc (hoặc bột năng)
•1 bó lá cẩm hoặc lá dứa nếu muốn hạt trân châu có màu tím, xanh tự nhiên.
Thực hiện:
Bước 1: Hạt trân châu
•Lá cẩm rửa sạch, đun lấy nước màu.
•Cho bột lọc vào thố, tạo thành vũng ở giữa, từ từ rót nước lá cẩm vào, nhồi đều. Lưu ý: Nên rót nước vào từ từ đến khi thấy bột mịn, không dính tay thì dừng.
•Cùi dừa cắt hạt lựu.
•Viên bột thành từng viên nhỏ, đặt miếng dừa vào trong, vê tròn viên bột lại sao cho bột bọc kín miếng dừa.
•Đun sôi nồi nước, thả trân châu đã nặn vào luộc. Đến khi trân châu nổi lên thì vớt ra thả ngay vào chén nước lạnh.
Bước 2: Nước cốt sữa đậu xanh
•Đậu xanh vo sạch, cho vào nồi nấu từ khi nước lạnh, đến khi nước sủi lăn tăn bạn chắt bỏ phần nước này đi.
•Tiếp tục thêm nước lạnh, nấu đậu xanh lại từ đầu. Nước sôi, hớt bỏ bọt.
•Khi đậu xanh chín mềm, đổ vào máy xay sinh tố xay nhuyễn.
•Cuối cùng thêm sữa đặc và nước cốt dừa vào. Khuấy đều, đun sôi lại. Hỗn hợp sữa đậu xanh sẽ ở dạng sánh mịn.
•Để trân châu vào cốc, thêm sữa đậu xanh cùng đá vào, khuấy đều và thưởng thức. Thật bắt mắt và thơm ngon chứ đúng không!!!

Nước ép cà chua luôn có trong thực đơn giảm cân hàng ngày

Chọn 2 quả cà chua chín mọng hoặc 12 quả cà chua bi đem rửa sạch, bỏ hạt, thêm chút nước lọc rồi cho vào máy xay sinh tố xay nhuyễn hoặc dùng thìa nghiền nát.
Trước mỗi bữa ăn hãy uống 1 ly nước ép cà chua. Lượng đường và lượng nước tự nhiên trong cà chua sẽ giúp bạn giảm cảm giác thèm ăn.

Nước ép quả lựu

Uống nước lựu ép hằng ngày trong 2 tuần sẽ giúp điều hòa lượng cholesterol trong máu, đào thải các cholesterol có hại, đánh tan lượng mỡ thừa, hạn chế khả năng phát triển các tế bào mỡ quanh vùng bụng. Bạn biết điều này chưa?

Trái lựu có năng lượng rất thấp, lại nhiều chất xơ, chính vì vậy bạn có thể ăn lựu thoải mái mà không sợ tăng cân.

Nước ép trái lựu nhiều vitamin C, Natri, vitamin B2 và acid pholic. Ngoài ra còn chứa nhiều chất kháng oxy hóa có lợi cho sức khỏe. Uống nước lựu tốt cho sức khỏe và cải thiện một vài bệnh lý phổ biến.

Các thành phần vô cùng đặc biệt có trong trái lựu sẽ giúp ngăn chặn sự tiêu hóa chất béo có trong chế độ ăn uống, do đó làm giảm sự hấp thụ chất béo vào cơ thể. Đồng thời, đốt cháy lượng mỡ dư thừa tích tụ, giúp chị em nhanh chóng lấy lại những số đo lý tưởng của mình.

 VUI LONG LIEN HE: 321 NGUYEN DINH CHIEU P5, Q3, TP.HCM
DT: 0121.768.5515 ; 08.38.18.14.74 ; www.mykim.us ; http://nuochoanhapkhautumy.blogspot.com/search/label/tin%20tuc