Thực phẩm phong phú và đa dạng về loại và chất. Vì vậy bạn cần bổ sung kiến thức đầy đủ khi chọn lựa thực phẩm giảm cân sau sinh để đảm bảo sức khỏe cho mẹ và bé và nhanh chóng tìm lại vóc dáng thon gọn.
Những thực phẩm dưới đây được xem là nguồn dinh dưỡng hỗ trợ quá trình giảm cân hiệu quả cho các bà mẹ.
Gạo lứt
Mẹ sau sinh ăn gạo lứt không chỉ bổ sung dưỡng chất tốt cho sữa mà còn tạo nguồn năng lượng cho cơ thể hoạt động mà không lo tăng cân.
Với thành phần dinh dưỡng phong phú, chứa nhiều vitamin B1, B2, B3, B6, E , chất xơ, đạm và khoáng chất, gạo lứt là thực phẩm hỗ trợ giảm béo và ngăn ngừa các bệnh về tim mạch và tiêu hóa.
Rau ngót
Là thực phẩm được các mẹ chọn lựa hàng đầu để bổ sung dưỡng chất cho cơ thể và tăng lượng sữa cho bé, rau ngót còn giúp các mẹ giữ dáng.
Nhiều vitamin và khoáng chất có trong rau ngót như A, B, C, phốt pho, sắt, protein, canxi ngoài việc bổ sung dinh dưỡng cho cơ thể mẹ còn giúp mẹ hạn chế được một số bệnh viêm nhiễm sau sinh, táo bón, tăng cân.
Khoai lang
Khoai lang chứa nhiều tinh bột và vitamin A giúp mẹ có nhiều sữa cho con bú đồng thời tăng cường hệ miễn dịch giúp mẹ và bé khỏe mạnh. Khoai lang luộc là một trong những món ăn vặt ngon và rẻ hỗ trợ tích cực quá trình giảm béo.
Quả cam
Vitamin C và kali có nhiều trong quả cam kích thích quá trình tiêu hóa giúp mẹ ăn ngon hơn và tăng cường khả năng miễn dịch cho cơ thể. Ngoài ra, nước cam còn giúp ngăn ngừa làn da lão hóa lấy lại sự tươi trẻ.
Tuy nhiên, cam có vị chua nên bạn cũng cần chú ý dùng với liều lượng vừa phải và đúng cách.
Quả bơ
Quả bơ chứa nhiều ma giê, kali, vitamin E vừa tốt cho làn da của mẹ sau sinh vừa hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Với hương vị béo béo dễ ăn bơ là món ăn vặt và làm thức uống giải khát tuyệt vời.
Thịt gà
Thịt gà có nhiều canxi, phốt pho, protein là những dưỡng chất tốt cho sức khỏe của mẹ sau sinh để phục hồi sức khỏe.
Trứng
Thành phần dinh dưỡng của trứng có chứa nhiều protein tốt cho quá trình giảm cân. Ăn trứng tạo cảm giác no lâu không sợ bị tăng cân. Trứng là thực phẩm luôn có mặt trong thực đơn giảm cân
Sữa chua
Sữa chua là món khoái khẩu của rất nhiều chị em bởi hương vị thơm ngon và công dụng làm đẹp mà nó mang lại. Ăn sữa chua giúp bổ sung canxi tốt cho hệ xương của mẹ sau sinh đồng thời hỗ trợ tiêu hóa và ngăn ngừa tăng cân.
Giảm cân bằng thực phẩm là sự lựa chọn thông minh. Tuy nhiên, tùy theo thể trạng sức khỏe và thời gian sau sinh bạn cần tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi thực hiện. Kết hợp với vận động đều độ cũng sẽ giúp bạn nhanh chóng giảm cân và lấy lại vóc dáng.
VUI LONG LIEN HE: 321 NGUYEN DINH CHIEU P5, Q3, TP.HCM
DT: 0121.768.5515 ; 08.38.18.14.74 ; www.mykim.us ; http://nuochoanhapkhautumy.blogspot.com/search/label/lam%20dep
0 nhận xét:
Đăng nhận xét